Ziel dieses Workshops unter der Leitung von Mag. Peter Stiegmaier, 3. Dan Shotokan, war die Vermittlung neuer Trainingsmethoden mit Fokus auf Mobilität und Rumpfmuskulatur und die Inspiration für ein abwechslungsreiches Karate Training – auch für zu Hause!

Im ersten Teil des Lehrgangs wurde – nach einer kurzen Aufwärmphase mit Kata-Spiel und Mobility – ein Karate-Cardio-Workout mit musikalischer Begleitung ausgeführt.

Nach einer kurzen Pause wurde intensiv mit unterschiedlichen Methoden gedehnt und mobilisiert.

In Teil zwei wurden Übungen für das FunKaWo – Functional Karate Workout gezeigt und danach wurden die teils neu entwickelten Karate Übungen im Zirkeltraining absolviert.